Tin Sức Khỏe, Tin Trà Sâm Hồng
11 Nguyên Nhân Khiến Bạn Mất Ngủ Và Cách Khắc Phục Hiệu Quả
Nguyên nhân khiến bạn mất ngủ là gì? Cách khắc phục nó ra sao? Là vấn đề được nhiều người quan tâm hơn cả. Bởi lẽ giấc ngủ đóng vai trò quan trọng với sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Chỉ khi nào giấc ngủ được cải thiện thì bạn mới có thể nạp đầy năng lượng, vui vẻ và làm việc hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân khiến bạn mất ngủ và cách khắc phục nhé.
>> Xem thêm:
11 nguyên nhân khiến bạn mất ngủ
Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Do đó, cũng có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn mất ngủ hằng đêm. Đem lại rất nhiều những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và đời sống. Dưới đây là mười một nguyên nhân khiến bạn mất ngủ phổ biến nhất.
- Mất ngủ do áp lực cuộc sống, căng thẳng, mệt mỏi
- Thói quen sinh hoạt thiếu khoa học
- Sử dụng các thiết bị điện tử quá nhiều trước lúc ngủ
- Khó ngủ do tính chất công việc tạo nên sự mất cân bằng trong giờ sinh hoạt
- Ăn quá nhiều vào buổi tối ảnh hưởng đến tiêu hóa làm cơ thể khó chìm vào giấc ngủ
- Mất ngủ vì bị ảnh hưởng bởi tác dụng phụ của thuốc
- Mất ngủ vì rối loạn lo âu, trầm cảm
- Khó chìm vào giấc ngủ do lạm dụng các chất kích thích như : cà phê, thuốc lá,..
- Tuổi tác cũng là một nguyên nhân khiến bạn mất ngủ
- Ít vận động rèn luyện thể dục thể thao
- Bạn bị mắc căn bệnh mất ngủ do các bệnh mãn tính và một số bệnh khác như ung thư, bệnh tim,..
Mất ngủ do áp lực cuộc sống, căng thẳng, mệt mỏi
Đây là một trong những nguyên nhân khiến bạn mất ngủ phổ biến nhất. Trong xã hội hiện đại ngày nay bạn phải đối mặt với rất nhiều áp lực từ cuộc sống. Bạn sẽ lo lắng và suy nghĩ nhiều hơn về những vấn đề trong cuộc sống. Từ đó gia tăng căng thẳng khiến bạn mệt mỏi khó mà chợp mắt được. Khoa học chức minh, khi bạn gặp căng thẳng mệt mỏi các tâm trí sẽ hoạt động về chiều và tối, tạo nên áp lực lớn cho não bộ. Ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ khiến bạn mất ngủ thường xuyên.
Tuổi tác
Tuổi tác là một trong số nguyên nhân hàng đầu dẫn đến chứng mất mất ngủ. Người già sẽ có xu hướng mất ngủ nhiều hơn những người trẻ tuổi. Khi bạn càng lớn tuổi hệ thần kinh cũng bị suy giảm. Ngoài ra các bệnh lý nền người già mắc phải sẽ là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ. Nếu không tìm được cách khắc phục hiệu quả sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.
Thói quen sinh hoạt thiếu khoa học
Bạn có biết không, thói quen sinh hoạt ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và não bộ. Khi các thói quen được hình thành có nghĩa là não đã ghi nhớ và ảnh hưởng đến các phản ứng. Do đó, các thói quen thiếu khoa học như: ngủ ngày, chế độ ăn uống không phù hợp,… sẽ là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ.
Cách khắc phục hiệu quả
Từ những nguyên nhân khiến bạn mất ngủ có thể tìm ra được cách khắc phục hiệu quả. Đảm bảo có giấc ngủ ngon, sâu giấc tái tạo năng lượng cho ngày làm việc mới.
- Sử dụng các loại trà có công dụng trị chứng mất ngủ. Bạn nên sử dụng các loại trà từ thiên nhiên với thành phần từ những dược liệu. Một trong những loại trà có công dụng cải thiện giấc ngủ tốt nhất hiện nay là trà Sâm Hồng. Trà với thành phần từ cỏ ngọt, trà dây, hoa la hán tốt cho giấc ngủ của bạn. Bạn muốn tìm hiểu thêm về công dụng và giá có thể tham khảo tại đây.
- Mát xa vùng mắt trước khi ngủ để mắt được thư giãn giảm bớt suy nghĩ, áp lực dễ đi vào giấc ngủ.
- Hạn chế sử dụng các thiết bị điện từ ảnh hưởng xấu cho mắt.
- Xây dựng thói quen sinh hoạt và ăn uống khoa học.
- Hạn chế mức tối đa việc sử dụng các chất kích thích.
- Tìm đến bác sĩ khi triệu chứng mất ngủ kéo dài.
Bài viết đã cung cấp cho quý khách những nguyên nhân khiến bạn mất ngủ và cách khắc phục. Hi vọng với những thông tin này sẽ giúp quý khách cải thiện được chất lượng giấc ngủ. Có được những giấc ngủ ngon để tạo năng lượng cho ngày mới hiệu quả.
